30-50岁女人要重视胸部健康，每天吃点它，预防癌变更健康

不知道从什么时候开始，曾经让女人引以为豪的胸部，却成了高危部位。年轻的时候总是热衷于大胸，去丰胸的年轻女性也越来越多。当时的爱美之心可能被满足了，但你知道吗？一旦过了30岁，女性乳腺增生的发生率已经高到接近一半，而乳腺癌，也成为各城市女性发病率最高的癌症种类。

为什么时代进步了，而乳腺疾病的发病率却越来越高呢？除了紧张的工作和生活习惯，饮食方面也有很大的影响。

首先，吃鱼肉蛋奶比较多，很多人以为好东西就要多吃，实则犯了误区。摄入的饱和脂肪较多，会导致催乳激素水平提高，雌激素分泌增加；另外，很多肉是油炸的，油水过多，也会导致脂肪增加，带来雌激素水平的上升。

又有人问了，雌性激素上升又能怎样？雌性激素上升会增加乳腺疾病的发病率。可不可怕？还敢吃那么多油炸食品吗?

除了肥胖因素之外，酒精也是乳腺的一大杀手，这跟现在人的生活习惯密不可分。

那怎么样的饮食才能让女人远离乳腺疾病呢？总的来说，较低能量、较少脂肪、较高膳食纤维的饮食生活，都有助于预防乳腺癌的发生。

杂粮、薯类、大量的蔬菜水果都是不错的选择，特别是绿叶蔬菜，春季很多的。另外，豆类制品，比如豆腐、豆浆等大豆制品对于控制雌激素水平、预防乳腺癌发生还有一定的好处。

下面具体看看有哪些适合30岁到50岁的女人吃的好东西吧。

在粗粮中，燕麦是很多女人都喜欢吃的，一是营养比较全面，膳食纤维很高，除了能反乳腺，还有减肥的效果。二是口感比较高，搭配果干和牛奶特别好吃。

大枣也是特别好的东西，除了有补气血的作用之外，它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

豆类及豆制品富含植物蛋白，营养丰富，含有钙、铁、维生素B等。豆类食品很多，豆腐豆浆，豆腐皮，还有黑豆鹰嘴豆都是，多吃可以降低胸部组织的致密性，从而增加乳腺疾病的发病率。