失眠多梦睡不着，这些食物竟是天然的“安眠药”，安全又健康

随着现在生活质量的提高，人们工作的压力越来越大。而这些无形的压力都会压的人喘不过气甚至失眠。除了压力还有一些其他的因素也会导致我们失眠，比如：1、作息不规律2、心理压力大3、气血不足4、情绪激动。

固然，睡眠是日常生活中的最重要的一部分，它跟人的健康息息相关。如果一个人睡眠状态不好，那么在第二天晨起后会出现全身乏力、头晕目眩等症状，久而久之便会产生神经衰弱、肠胃问题等一系列不良症状。

改善失眠我们可以从这几方面下手，首先运动方面，在睡觉的前几分钟您可以在床上做一些适当的运动，缓解我们当天的疲劳。其次就是泡脚了，泡脚能够很好的促进我们的血液循环，睡前泡脚可以让睡眠效果更佳。

最后也是最重要的一点，一定要养成良好的饮食习惯。晚上尽量不要吃的太多，因为吃太多了不利于我们消化，睡前最好是喝上一杯热牛奶，除此之外，能够帮助我们睡眠的还有很多食物，为了我们的健康，一起来看看吧！

百合花茶可以合滋阴润肺、宁心安神。

益轩堂罐装百合茶兰安神助眠养生茶

百合花性微寒平，味甘微苦，入肺经，具有润肺，清火、安神的功效。经过阳光的晒制，颜色鲜亮，花型完整，朵朵都非常的饱满。对心悸失眠、体虚失眠、浅睡易醒、多梦、睡眠质量不高等，有很好的缓解作用。

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。

福事多野生多花蜂蜜农家土自产蜂产品

由于来源于不同的蜜源植物，所以包含了不同植物花蜜的优势，从营养角度来讲，多花种蜜优于单一花种蜜。多花种蜜呈浅淡色，蜜色璀璨，拥有莹润的通透感。

《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”被医生美称为‘东方睡果’。

熟酸枣仁粉生酸枣仁安眠助眠茶

酸枣仁选取自云南大山里的野生国产酸枣仁，看似粗糙的外表下隐藏着更高含量，自然风干晾晒，无污染，绝无硫磺熏制，正宗健康酸枣仁，为您改善睡眠问题。

核桃是一种滋养品，可以治疗神经衰弱，健忘症，失眠等症状，每天早晚吃些核桃仁有利于睡眠哦~

核桃纸皮纯天然农家手剥零食新疆特产阿克苏

手工纸皮核桃的优点在于壳薄，果大，只需双手轻轻一挤外壳，饱满味美的核桃仁就暴露出来了。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质，维生素等营养物质。

野生核桃分心木可抑制中枢神经，从而起到镇静的作用，使人快速进入睡眠之中。还可补肾,改善尿频的症状！

祁澳野生核桃分心木天然纯中药材

想必大家对于核桃分心木是第一次听说，其实它的功效非常多，只是易被人们忽视。压力较大的人群易出现失眠多梦的症状，除了服用安眠药之外，可以使用这物。它比核桃肉本身的营养价值还高哦！

疏肝解郁舒眠茶，枸杞有补肾益精、补血安神的功效，所以治疗失眠也可以选择这款枸杞茶。

疏肝解郁舒眠茶

说到助睡眠，这款茶就一定要提起，由于生活压力大造成肝气淤结导致的睡眠质量差，而这款茶可以有效的帮助疏肝减压，具有安神的功效。