早餐饮食的4大禁忌

不要空腹吃早餐，乍一听是个笑话，吃早餐的时候不就是空腹么？ 其实不对，早餐之前一杯淡盐水对于你身体大有裨益！

早餐最好不要只喝水果汁吃水果，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

2.早餐不能吃方便面。一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

3.早餐最好不吃剩菜，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。要是真的不舍得扔掉，最好放在微波炉热热！

早餐最好喝些不错的粥，杂粮对于我们的身体有很大的好处，补充完美平时吃不到的粗纤维，而且非常容易做，免去很多麻烦！

4.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

除了杂粮，早餐奶也是非常不错的选择！

豆浆也是中国家庭必备的早餐之一!营养价值极高，对于塑造完美的身体好处非常多！来随小编看看下面这几款吧！

农家自制，质量绝对放心！