孕期多吃这几类食物，宝宝聪明健康，皮肤白皙

孕妈妈在孕期要多吃鱼类，沙丁鱼富含一种构成神经膜的要素DNA，能帮助胎儿视力健全发展。

孕期还应多吃海参，蛤蜊等海产品，海产品的营养非常丰富，常食对宝宝发育有重要的作用。

钙不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。缺钙会引起孕妈咪腿抽筋，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等。为了宝宝的健康强壮，记得要多补钙。

孕期要多吃海带、紫菜等海产品。因为它们含丰富的碘，孕期缺碘会阻碍宝宝神经系统和甲状腺的发育。

枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素各种维生素，想要宝宝生出来眼睛有神漂亮就要多吃了。

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。平常除了要多吃鸡蛋牛奶，还可以把燕麦片当作下午茶或半夜饿醒吃的口粮。燕麦蛋白质含量是五谷中最高的。

宝宝需要从妈妈体内吸收铁等元素制作自己的血液，孕妈妈如果平时不注意补血，将不利于宝宝的健康发育，所以平时应该多吃红枣预防贫血。

燕窝滋补作用非常好这点大家都知道，孕期适当吃点燕窝可以润肤，并有祛除孕妈脸上斑斑点点的的功效，让你孕期也是美美哒。

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，常吃能让胎宝宝皮肤变白。