还在用凉白开煮饭？聪明的主妇都在水中加“料”，全家爱吃不剩饭

随着生活水平的提高，很多朋友为了减肥，或者不喜欢都米饭，在吃饭的时候光吃菜不吃饭。其实我们在蒸饭的时候，完全可以在米饭中加点“料”，这样的米饭吃起来即使没有任何配菜，也照样能把电饭煲吃得见锅底，口感松软，清香四溢，常吃还具有减肥的效果呢？那么下面就跟随小编一起来看看吧！

一、米饭+茶

茶叶不仅可以泡茶喝，而且还能作为作料，在煮饭的时候，加入一点茶叶水，能够吸收其中的多酚、维生素、芳香物质。常吃此米饭，茶叶中的多酚会刺激胃液分泌，帮助肠胃消化，增进食欲。

二、米饭+艾叶

食用艾叶煮饭，对于保养皮肤也有很好的帮助。艾叶属于温补的食物，对于散寒除湿有帮助，对于活血也有功效。身体血液流动正常了，能够促进新陈代谢，帮助身体保养皮肤，女性可以适当的吃一点。

三、米饭+红薯

薯类中含有膳食纤维，其具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘，避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生。而且用米饭煮红薯，能够增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。

四、米饭+醋

在米饭中加些醋，能使蒸出来的米饭粒粒晶莹剔透。像一些消化不好的人，多吃点这样的米饭，能有效的促进肠胃消化，从而减轻肠道负担，让身体更加健康。

五、米饭+麦

普通的燕麦吃起来可能比较粗糙，其实大家可以选择这样的坚果燕麦，它里面添加天然的大颗粒果干和坚果，营养可以说是翻倍了，平时用来煮粥或者代餐又好吃又方便，还能促进肠胃消化，让你身心都轻松。

六、米饭+红枣

很多人在做粽子的时候都会加入红枣，同样，在蒸米饭的同时也可以加入米饭。红枣果实含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫力，红枣含有丰富的铁，对人体很有益，加入米饭里面还能起到增加甜度和口感的作用，值得您试一试哟。

七、米饭+玫瑰花

说到花茶，玫瑰花茶绝对是花茶中的极品，这种天然的花冠茶就更是珍贵，坚持喝水泡玫瑰花，不仅能够排出身体毒素，让皮肤白嫩又光泽，最主要的是它还可以解油腻，减少体内脂肪的累积，不知不觉就让你的腰围小上一圈。

八、米饭+桑葚

桑葚晒成干就是桑葚干了，是一个补血清血的好食物，其中的葡萄糖和胡萝卜素含量也是很高的，将米饭做好，上面撒上点桑葚干，不仅米饭香甜，还菜品美观，是不是觉得食欲大增呢，小编就喜欢这样吃，营养还全面。

九、米饭+红糖

红糖米饭，能起到补气暖胃等温和的滋补作用，适合寒冷的冬节。红糖也具有温补的作用，红糖的含的葡萄糖释放能量快，吸收率高，可快速地补充体力。像老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目的作用。

十、米饭+葡萄干

作为日常小零食的葡萄干，加入米饭中也是一个不错的选择呢，葡萄干中的各种营养素含量齐全，其中的铁和钙含量是丰富，加入米饭，不仅口感香甜，还能起到一定的营养作用。