经常晚睡、熬夜会导致4大危害，等于慢性自杀，这些你都中招了吗

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。长期缺乏睡眠会对身体和心理产生极大的危害，下面就来看看有哪些危害吧。

1、胃肠道问题，熬夜的人，通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

那就要多吃点养胃的食物，好好保护肠胃。小米粥清淡又好吸收，利于消化。

小米，有米黄金之称，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，对缓解胃痛有很好的效果。

桂花茶有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振有很好的疗效，多喝有调理内分泌失调的效果。

2、提高患癌风险，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变。

加强身体锻炼，多去户外走走，还可以搭配健康的饮食，效果更好，那么防癌最好吃什么呢？

黄豆含有很多微量元素，对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌效果非常好。经常熬夜的女性可以多吃。

3、视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。严重的话，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等危害。

可以在办公室或家里养点植物，放松眼睛，滴滴眼药水。当然喝点茶方便有效

用开水冲泡，枸杞菊花茶有明目清肝，益精明目，保健养生，提神安心，让你熬夜也能减少对眼睛的伤害。

4、诱发心脑血管疾病、熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低，补充失去的营养。

黑豆对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。而且芝麻核桃黑豆粉营养高，易吸收。

荞麦茶具有血液所需要的营养成分，这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。