春季湿气太重，教你怎么祛湿，养成健康的易瘦体质

三月的天气绝对是阴雨绵绵，每天都感觉湿气很重，尤其是在南方，更是感觉到处都是湿漉漉的，因此春天祛湿就成了关键，导致湿气多的原因也挺多，例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。湿气还有一个另爱美女性烦恼的问题就是体重下不来，易胖体质容易复胖。

自我诊断体内是否有湿的方法

1.起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2.如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3.洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如何祛除体内湿气？

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

接下来就为大家推荐一些去湿气的好物让大家排出体内多余水分后好养成易瘦体质。

1、红豆薏米粉

红豆和薏仁都是利于帮助我们排除身体多余水分的食材，其中薏仁偏凉性，搭配温性的红豆，可以说是绝配，不仅能帮助我们排除湿气， 还可以薏米一直一来都是咱们重要的食品，它含有一种叫薏仁素的营养成分，可以帮助我们清热排毒，加速人体新陈代谢，含有的蛋白质也能帮助我们软化肌肤，让肌肤更有弹性，搭配红豆补血美颜哦。

2、蜂蜜柚子茶

纯天然的蜂蜜柚子茶不但是很好的瘦身佳品，同时还是一款女性必需的养颜佳品，它具有润肠通便，美白祛斑和嫩肤养颜的作用，味道酸甜可口。也是去湿好物。

3、红糖姜茶

从古到今，医书上以及保健书上都极力推荐生姜的保健功效。很多人都用生姜来养生。主要是因为寒气和湿气是引起身体众多慢性病的最主要原因。而生姜驱寒除湿的功效是非常好的，况且又没有任何副作用。

4、 冬瓜荷叶茶

据李时珍记载“荷叶瘦身，使人瘦劣”，顾名思义有很好的瘦身作用，而冬瓜具有去厚腻，刮油和利尿作用，这款精选冬瓜荷叶经过科学搭配，无任何添加非常纯天然，排除多余水份，是各大由于湿气淤积肥胖人群的福音，提高代谢排毒又帮助瘦身。

5、黑芝麻核桃桑葚粉

黑芝麻，核桃，桑葚都是含铁量较高的食物，精选这三款经过科学搭配制成粉状，直接冲泡就能饮食，口感浓郁稠滑，还散发着浓烈的芝麻味，用作代餐饱腹又营养，同时还具有乌发益肾等功效，脾胃好了就有利于湿气代谢，对虚胖人群有很好的调节作用。

6、陈皮菊花祛湿茶

这款祛湿茶是选用天然无污染的花草，低温烘焙，防止营养流失，健康有营养。这款茶主要能去湿热、湿气，六种植物精华萃取更易吸收，祛湿效果更好，而且不添加任何添加剂，更加健康，饮得放心。还能消水肿，排毒减脂，爱美的女孩子们可以选择这款花草茶哦！

春季是调节省体的好时期，养成吃健康食品的好习惯，排除体内湿气避免虚胖，改善体质才能瘦得健康。