减肥也要吃零食 美容瘦身棒棒的

谁说减肥要戒绝零食? 即使是健身教练，也会说我爱零食！甚至减肥的零食精选，低卡又有益，日日进食亦无妨。

下面就为大家介绍几种零食，希望你们能够喜欢。

一  无添加糖干果

推荐理由：西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择「无添加糖」的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的铁中之王，有利促进新陈代谢。

二  包装栗子

推荐理由:平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油即可。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。

三  熟制板栗仁

推荐理由：板栗富含柔软的膳食纤维， 健脾胃，补肾强心。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好，但是吃多了容易胃不舒服，可搭配食用永兴合核桃枸杞粉，强肾更是效果极佳。 

四 米饼

推荐理由：公司茶水间经常堆满各式各样的饼干、曲奇，可知热量有多惊人? 1块柠檬夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡，每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量﹗原味或低盐米饼可说是零食界的救星了。 每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易减肥。也可考虑涂上各口味的无糖果酱，更是滋味不穷。

五  脱脂奶酪

推荐理由：喜欢饭后吃杯雪糕，但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪，可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。

六 酸奶 + 干果

推荐理由：干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。 每天早上将两三勺坚果加在一杯酸奶中，取代早餐饮用，补充营养又减肥！