减肥一族，水果也不能随便吃

水果是减肥一族的主要饮食选项，但吃水果也有很多讲究。很多水果糖分高，过多食用导致热量摄入本身并没有降低；有人会觉得水果和蔬菜差不多，以水果代替蔬菜，但蔬菜中含有的某些丰富维生素在水果中含量其实很低；还有些人完全以水果代餐，可能导致蛋白质和微量元素摄入不足而影响健康。

所以吃水果也要用合适的方式，如一次不要吃太多，水果富含纤维，容易伤胃；水果和蔬菜要均衡摄入；在减肥过程中别放弃其它正餐，保证蛋白质和微量元素等的合理摄入，当然还要知道哪些水果最适合减肥人群。

△香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个佳品，但不适合血糖高或肾功能不全者。

△ 苹果

苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。

△ 木瓜

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，利于排毒。

△ 西瓜

夏天是一个适宜吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，不含脂肪，含水量高达94%以上，能促进新陈代谢。含糖偏高，所以还需要控制每次的食用量。

△ 西柚

西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。

多吃以上这几种水果可以减少脂肪的积聚，以及排除身体内的多余水分。对于有一些减肥者来说，饮食调整好，同时适当地增加一些有氧运动，就会有更佳的减肥效果。