晚上睡觉总是失眠多梦？试试睡前这样做，一夜安眠没烦恼

睡觉是我们每天都要经历的，人的一生睡觉的时间占了三分之一。而很多人由于各种各样的原因，总是有失眠多梦的烦恼，不能保证充足的睡眠，而且就算好不容易睡着了，还一直在做梦，早上醒来整个人头晕乏力、浑浑噩噩。

长期睡眠不足的危害非常大，会导致抑郁症、加快衰老、增加死亡风险、令人健忘愚钝等。看到这里，您是否和小编一样有担忧的心情呢？接下来，小编就教您几招安眠法。

1.泡脚。有句俗话：睡前烫烫脚，胜服安眠药。脚上有60多个穴位与五脏六腑有十分密切的关系，睡前用温热水泡脚能够提高睡眠质量。

2.散步。心平气和地散步10-20分钟，能够使大脑的活动减少，有助于治疗失眠。

3.梳头。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4.食疗。坚持食用一些有助于安眠的食物，有不错的疗效。

人们经常会发现，马的精力总是很旺盛，即使睡觉都是站着，这是燕麦在起作用。实验发现，燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效，并且可以明显提高睡眠的质量。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而红枣含有丰富的蛋白质、维生素C等成分，有补脾安神的作用。

根据张仲景经典名方改进而成，针对睡眠问题精心研发的茶疗养生，加入酸枣仁、枸杞、茯苓、莲子、桂圆、红枣，科学配比，坚持饮用效果看得见，给家人，给自己，给朋友一个实实在在的产品。

百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效，心烦多梦的人可以再睡前泡一杯莲子水饮用。

一碗奶酪能让人获得良好的睡眠，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸能引起睡意。把富含色氨酸的食物与碳水化合物搭配食用，会让大脑更容易获取到这种氨基酸。