失眠多梦睡不好，这几种食物让你一觉酣睡到天亮

很多情况下我们都会遇到睡眠不好的时候，翻来覆去睡不着的感受真的是非常让人抓狂，晚上睡前慢慢品尝一杯玫瑰花茶，能够改善睡眠质量，还能改善内分泌失调，缓解腰痛，还具有养颜美容功效哦。

心情不好，莫名其妙烦躁郁闷等情况都会引起失眠的哦。这款花茶 能够缓解压力，疏解肝部，调节睡眠的哦。

百合具有宁心安神的作用，能够清心去除烦躁，宁心安神的效果，可适用于热病后余热未消、心情抑郁、失眠多梦等病症。睡前喝一杯，有益睡眠。

核桃的营养很丰富，除了众所周知的可以补脑，每天吃两三个核桃还能治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦，食欲不振哦。

牛奶的助眠作用就不用多说了吧！睡前一杯牛奶，不仅可以暖心暖胃，还能够放松神经，还有很好的助眠作用，当然对于肠胃不好的人来说，喝温牛奶更加养胃哦~

蜂蜜是一种极好的药食兼用天然滋养食品，可以促睡眠，增强免疫力的哦。同时蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。此外，还有惊人的防氧化效果哦，达到抗癌，防衰老的作用。

偶尔炖一点银耳莲子汤，可缓解烦躁不安、神志不清引起的失眠情况，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。不仅美味还能缓解失眠哦！

杏仁中含有丰富的蛋白质和维生素，矿物质含量也很丰富，能够让全身肌肉放松，晚上吃几粒杏仁，缓解紧张的情绪，对促进睡眠很有好处。