这些食物坚持吃~让你瘦！你吃过吗？

反卡路里食物也被称为负卡路里食物，它们能够帮助我们燃烧体内的脂肪，还有就是它们在消化的过程中所燃烧的热量比自身的卡路里还多。反卡路里的食物一般包含茄子、西兰花、萝卜等蔬菜类，苹果、西柚、奇异果等生果类，还有就是例子、花生、核桃等果仁类。

反卡路里食物挺多的，但是， 能被称为负热量食物的，当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性。那么，什么食物才是反卡里路食物的代表呢？今天小编就一一告诉大家！

1、 魔芋紫薯代餐粥

魔芋和紫薯都含有大量的食物纤维和水分，它们还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，还能帮助减肥。魔芋粥可以当做主食，减少对米饭的摄入，十分不错。

2、红豆薏米粉

红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它，粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

3、海带

 海带热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4、 魔芋粗粮燕麦饼干

精选有益身体的燕麦，魔芋等五谷杂粮，搭配高纤维的燕麦，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是早餐或者是减肥零食都是非常好的！

5、酸奶

酸奶也是不含热量和脂肪的食物，具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上喝最好！

6、果蔬燕麦片

丰富的果蔬+谷物营养，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，再加上健康素食的各种果蔬颗粒，可以由内而外地调节人体肠胃，促进肠胃消化，并且饱腹感强。每天当做瘦身早餐和晚餐是非常不错的！