强效甩肉三大招，轻松减肥一周瘦一圈

三月不减肥，四月徒伤悲，每个女人都想美丽又精致的活着，那就从现在开始，做一个精致又美丽的女人。小编相信，爱美的女生身材一定不会太差，但是总有一些多多少少的不如意，那么减肥要注意什么？

1．减肥不代表不吃，但一定要均衡营养。早餐决定了一天的生活状态，所以早晨一定要搭配高质量的早餐，除了低脂的麦片，再吃几颗葡萄干或者红枣。减肥过程中，女孩子气色都会不好，吃几颗葡萄干调节一些气血，是个不错的方法。

【青稞麦片】

推荐理由：青稞麦片搭配阿克苏麦片和吐鲁番正宗葡萄，一次加入多种营养，麦片低脂，红枣补气血，葡萄干调节口味，再用一杯热牛奶冲泡，浓香四溢的早餐就准备好了，简单，快捷，营养低脂。

【水果坚果牛奶燕麦片】

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。

2．运动要依照个人而言，有的人运动力薄弱，中途难免会虚脱，运动之前吃一些芒果干等干果，这类果干含有少量蛋白质，多吃易饱，不会让你运动过程中力不从心。

【树上黄葡萄干】

树上黄在新疆葡萄干中口感是最好的，性价比最高，肉质晶莹剔透，口感饱满又香甜，树上自然风干，绝不人工干涉，添加任何添加剂，葡萄干中的铁和钙的含量非常丰富，可以帮助补气血，改善贫血，女性经期不妨抓几把食用。

【无花果干】

阿克苏特有无花果，天山雪水灌溉，远离城市的喧嚣，无花果更加纯净，味道自然。含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

3.减肥一定要解决便秘，便秘是肥胖的来源，酶类药物长时间食用会让肠胃产生依赖感，蔬菜水果这类的食物，具有通便润肠的效果，可以让减肥效果加倍。

【不知火柑橘】

丹棱特产不知火，肉质脆嫩，多汁，酸甜爽，每一口都是汁水肆意。不知火的营养价值远高于同类水果，其中维生素C的含量是其他水果的大约2倍。减肥期间补充维生素来增强抵抗力，还能通畅排便，消脂解腻的效果很好。

【山东烟台苹果】

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。因此便秘引起的肥胖可以每天吃一个苹果。另一方面苹果中含有丰富的果胶和维生素，养生效果好，女人常吃能够让皮肤变得细腻光滑，十分不错。