高血脂危害大？ 专家给你支几招 降脂促健康

    两会期间，有政协委员建议，有条件的城市可以给大于45岁的居民免费筛查血脂。据统计，截止到目前为止，我国血脂异常患者已达2.2亿，那么，大家都知道什么是血脂嘛？

    血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，是生命细胞的基础代谢必需物质。高血脂可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，也是导致心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑猝的重要原因。

    血脂高的五大症状：

1、出现脸黄疣：眼睑出现淡黄色的小皮疹，刚开始为米粒大小，严重时会布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

2、头晕犯困：神疲乏力、失眠健忘

3、眼球周围有灰白环：黑眼球边被一圈灰白色的半圆环包围，时间久了，颜色会不断加深并越来越明显。

4、手部有黄色结节

5、腿肚抽筋

    专家支招降脂方法：

1、每天吃一点粗粮：多吃全谷物食物，包括燕麦、糙米、小米、全麦面包或饼干等，都是健康的食物，有助于降低胆固醇。

2、戒烟、拒酒：吸烟会毁坏心脏，破坏血脂平衡；究竟促进人体合成甘油三酯，都是高血脂的助兴物。

3、控制饮食：注意进食量，切记不要暴饮暴食。动物肝脏、蛋黄的少吃，多吃蔬菜水果，补充维生素。

4、饭后适量的运动：时间最好安排在餐后40分钟后进行，要保证全身三分之二的肌肉群都参加运动，持续时间为40-60分钟，微微出汗最佳。