高血压要怎么有效地预防？我们不能大意，因为身体是革命的本钱
高血压近年来似乎已经不是什么罕见的疾病，随着现在的生活的压力也是越来越大，这样的情况下导致了许多的一部分都市人到了中年之后就非常容易得的高血压的这样的一种的疾病。那我们首先先来了解一下高血压先，高血压可以分为两大类，即原发性高血压与续发性高血压。续发性高血压的患者较少，人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。许多因素可能与其有关，例如：高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等； 还有就是现在工作应酬的压力大，喝酒也是成为高血压的重要的发生的条件之一。那今天我们主要就讲讲的是我们在生活中怎么样来预防高血压的发生。
1、首先可以在早上的时候去散一下步，或者是慢跑一下，这样的话，都是可以有限的预防高血压的。有限的运动可以减少中年之后高血压的发生。
2、高血压和我们的饮食是息息相关的，高血压的人群最主要的是饮食一定要清淡。肉类食物要尽量少吃，多吃青菜。进来不要吃胆固醇高的食物。但是也要要有足够的营养，可以尝试多吃豆类的食物。
3、尽少的喝酒，一般喜欢喝酒或者喝酒比较多的人都是比较容易的高血压这一种疾病的。我们在生活中要减少的喝酒。
我我们今天就我们生活中有哪些的食物是可以有效地预防高血压或者是有高血压治疗的的功效的，我就让小编带大家一起去看一下吧！
玫瑰 作用：缓解情绪压力降血压 玫瑰花的浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。
黑木耳：用清水浸泡黑木耳一晚之后，然后就蒸1个小时之后，再加入适量冰糖，每天喝一碗有利于预防高血压、血管硬化等等的疾病。
莲 子 ：莲子心有降压，强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等等，我们可以用莲子来泡水喝就是一个不错的降压的办法。
菊花的作用：安神降血压 ，心烦气躁，血压不断升高，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪。特别容易感到头痛头晕的时候，最宜饮用。
香菇是具有降压喝降血脂的功能。我们在三餐中，多点进食香菇这一种食物也是一个不错的选择。
砖茶:具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用砖茶有治疗高血压之特效。砖块状，只需早晚掰一小块饮用，省时省事。
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