还在为减肥烦恼吗，这个的方法既健康又有效哦

肥胖是每个人的困扰，尤其是显肉的季节即将到来，许多人都怕穿衣不好看，不用担心，今天小编给你推荐一个减肥的方法，话说这个方法一个月可以减20斤哦

运动方面：每天坚持30到60分钟慢跑，每天吃完晚饭一个小时后坚持慢跑30分钟到60分钟，最少坚持一个月

饮食方面：  

早餐：起床先喝一大杯温水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以随意吃到饱，饭后半个小时，喝上一杯玫瑰花茶更有养颜塑身的效果哦。玫瑰花茶是女人拥有美丽的第一步。

午餐：午餐前先喝一大杯温水，在13：00前把午餐吃完。一碗米饭，可以吃青菜、瘦肉、鱼肉，但一定要注意量。午饭后身体油脂会上升，需要柠檬片泡水喝，柠檬是强碱的食物，可以中和我们体内过多的酸性食物。

　

平时可以喝决明子茶，决明子可以护肝养肾，服用之后具有非常好的清肝明目的作用，同时对于高血压、便秘等都具有很好的疗效。决明子具有很好的清肝明目以及润肠通便的作用

红枣水，红豆薏米水，山楂，多吃碱性食物有利于调理自己成为易瘦体质哦。红枣水排毒养肝，美容养颜

喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。要坚持每天饮用，才能达到降血脂、软化血管的作用。

红豆薏米祛湿清热，中医看来,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，午餐半小时后，吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行，有助消化。

晚餐：主食少吃，可以喝粥，炒青菜时必须少油，吃点瘦肉，再加一份水果，适量喝水就行。不口渴，就不要喝了

这种减肥方法既健康又不伤身体，赶快用起来吧。