掉发又有白发？每天吃几粒不值钱的它，“吃掉”你的白头发

生活中，许多人“未老头先白"了。一般说来，年轻人的头发乌黑油亮，而老年人往往白发苍苍。然而近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。我们面对这些可恶的白头发应该怎么做呢?其实，很多中医都建议从食疗方面入手来解决白头发的问题。因为这样对养发乌发很有利，又对头发本身没有伤害。

那什么食物才对头发有好处呢？小编接下来给大家介绍一下。

辣木籽有非常良好的医疗价值。长期引用可改善预防疾病，改善睡眠，能够增强记忆力。延缓衰老。还可以乌发育发。晒干的辣木籽外面是黑、灰色的壳,里面的果核是淡黄、白色的。对人体基本没害处,有降三高、护肝的作用。

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。中老年人吃了它非常有好处，可美容养颜。这款来自新疆新鲜采摘的桑葚不添加任何农药，可放心使用，让你不仅能享受到美味，还可在不知不觉中恢复了黑发。

如果觉得每天要吃各种各样的黑色食物很麻烦的话不妨试试这款代餐粉吧，它包含了黑芝麻、核桃、黑豆、黑米等，每天一杯帮你轻松离开白发的烦恼，还能补充人体所需的营养物质和能量。

大家肯定都知道核桃吃多了能健脑补脑，对人的身体也很有好处。其实核桃的功效很多，不仅可以健脑补脑，强身健体，它还有乌发育发的功能。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，促进新陈代谢，能很好的乌发和滋润皮肤。核桃最适合脑力工作者，可以减轻压力。无论是干吃还是煲粥都是不错的选择。

黑木耳又名黑菜，它可是个好东西，里面含有丰富的植物胶原成分。黑木耳为木耳科植物，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。它具有非常丰富的营养物质，其中含铁量最为丰富。有极强的乌发功能，长期服用他以后还有很好的美容养颜的功能。关键是无论什么菜里面放点它都会非常美味，既美容又乌发。

很多人都爱吃膨化食品作为小零食，葡萄干也是很好的选择，而且葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，含有的营养成分对头皮也很好，还能够护理发质。