少吃一些副作用的安眠药，多吃一些天然安眠食物

黑芝麻具有补肝肾、润五脏，皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效。加上核桃一起食用有安神作用

蜂蜜水，不仅能够润肠胃通便，而且还能美容，蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。但是记得睡前要刷牙哦

大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，营养价值为“百果之冠”，被誉为“百果王”。

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。每天吃两颗，能提高睡眠质量

全麦含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。平时早餐食用全麦食品是不错的选择

竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，具有“刮油”的作用，很适合晚餐食用，减轻身体负担，帮助提高睡眠质量。

香梨能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压，安神镇定作用。但是脾胃虚弱的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用

核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，有好的效果。