孕妇零食排行榜，你选对了吗？

怀孕期间，随着宝宝越来越大，孕妇的食欲和食量都相对增大，对食物范围的摄取也越来越广泛。

零食当然是必不可少的，选对了零食不仅对达人有裨益，也能为肚子里宝宝的营养加分！

针对孕妇饮食，我们来看看营养专家们给孕妇推荐的零食都有什么！

野生核桃

核桃是以中国营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖。

无花果干

口感酥滑，果香萦绕，这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢！富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食哦！尤其是有些孕妈在孕期容易便秘，更需要多吃无花果哦！

红枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则容易使准妈妈胀气。做成粥来喝效果也很好哦！

烤紫菜

紫菜当中含有各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素和大量的矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡。而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

葵花子

专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E。对孕妇极为有利。

葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。