听听老中医总结男人长寿的十大秘诀，最后一个需要夫妻共同完成

男性朋友们知道么，男人的平均寿命比女人的短!吸烟、熬夜、喝酒……这些不良坏习惯正在耗尽你的寿命，男人要长寿，一定要掌握一些方法。下面为您介绍男人长寿的10个秘诀，每天坚持让你年轻十几岁!

一、护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

二、每天吃苹果，少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

三、多点运动

“饭后百步走，活到九十九”。加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

四、每天坚持晒太阳

男人缺少维生素D会致脱发、性欲低下、肌无力及关节痛等问题。人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。所以说适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

五、照看好肝脏

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你的肝脏肯定饱受摧残。一夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。少喝白酒、啤酒，可以把酒精性肝病的发病风险降低85%。

六、多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人别吃太多黄豆。殊不知黄豆对男性也有益处。研究发现，常吃黄豆制品的东方男人患前列腺癌几率比西方低，且黄豆对改善男性骨质流失也有效。

七、别忽视你的肾脏

根据美国肾脏中心研究表明，如果你每天喝水达到2000毫升，那么你得肾病的几率会下降80%。

研究还表明，蜂蜜不仅可以降低心脏病发病率，还可调节血糖，预防糖尿病及肾病的发生，多吃蜂蜜，可将肾病风险降低18%。

柚子的清苦中和蜂蜜的甘甜，口感醇厚，补充每日所需的维生素，具有润肠通便、延缓衰老的功效。

八、每天一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除有害自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。

九、不抽一支烟

吸烟对人体有百害无一利。吸烟时人体血管易痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病发病率，还是肺癌的主要原因之一。

十、有规律的性生活

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。