坚果虽然好处多，但也有禁忌，尤其这几类人要注意

相信很多人都对坚果不陌生吧。平时的小零食，随手吃几个，营养还健康。

坚果是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效呢。

甚至有研究表明，1、下午吃零食可以改善记忆能力 2、每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇 3、锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现

虽然坚果好处多多，但是其实坚果也有它的禁忌之处，尤其是有几类人是不可以多吃坚果甚至不能吃哦。

1、腹泻的人：坚果其实有“润肠”的效果，所以腹泻的人暂时不能吃哦。

2、对坚果有过敏反应的人。

3、学龄幼儿：因为大多坚果是颗粒状的，小孩子吃可能会导致噎住，要注意。

除了人群注意外，坚果本身的吃法，我们也要注意哦。

核桃

核桃虽然堪称抗氧化之“王”，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。不要核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养的。

开心果

开心果可降低胆固醇含量，减少心脏病。但是热量较高，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

松子

被誉为“长寿果”的松子，含有蛋白质、脂肪、糖类。钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃还能滋补强身。但是胆功能不良者应慎食。

腰果

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，所以不能一下子吃太多。而且腰果含有较多的过敏原，应注意。

杏仁

杏仁适量食用不可以有效控制人体内胆固醇的含量，但是含有大量纤维可以让人减少饥饿感，不宜多食。

南瓜子

美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。但是胃热病人最好少食，否则会感到脘腹胀闷。