记性不好老忘事儿？坚持吃这九样食物，让你吃的开心，记的舒心

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助提高记忆力。

含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力和记忆力。

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，即可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

如果不想剥壳，或者没有工具，那就直接泡吧。

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

小米中含有丰富的氨基酸和B族维生素，对我们的大脑有很好的保健作用，经常食用小米还有增强记忆力的作用，我们可以经常用小米煮粥喝。经常喝小米粥对防治人体的衰老也有一定的作用。

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。