还在饿肚子减肥？你知道怎么饱着瘦吗

这个阶段身体各个器官的机能开始慢慢下降，相应器官的代谢也开始渐渐下降，从而热量消耗就会一直减少。而且这个时候体力劳动也开始慢慢减少，每天吃进去的热量都转化成了脂肪，所以大肚腩就找上了门，身材就会慢慢走形，赘肉也渐渐堆积了起来。

1.面对现实

勇敢地站在镜子前，看着自己，跟自己说你已经很胖了，这样心理压力就会自己有了，人也就自然而然想减肥了。

2.多做有氧运动

对这一阶段的女性来说，高强度的运动可能会引起很大的劳累，一不小心还会受伤，所以应选择一些中低强度的有氧运动。比如散散步、慢跑、骑骑自行车都行！

3.保持充足的睡眠

保持每天有8个小时左右的充足睡眠，这样身体才会有精力来调理代谢。睡眠不足不仅会让女性老的快，皮肤还会不好，对减肥更是有不好的影响！

4.改变饮食习惯

一日三餐热量最好都选择粗粮、富含高蛋白的食物，尽量清淡，大都以低油、低脂、低热量这三点主要要求为主。那么接下来就让小编给大家推荐一些美味的瘦身食物吧！

全麦面包

全麦面包含丰富的维生素B，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包纤维含量丰富，容易产生饱腹感，减少热量摄取。

美味秋葵片，营养健康吃不胖

小零食有千千万万，但很少有既美味又减肥还可以带来健康的。秋葵就是其中之前，你也知道它本身就是一种很健康的食材，做成片以后，营养成分依然丰富丝毫没有减少，你可以放心大胆想吃多少吃多少。反正不会胖，任性的吃吃吃吧！

果中之王—猕猴桃干的不胖传奇

一直都知道猕猴桃是果中之王，不仅吃不胖，还可以帮你抵挡多种疾病的入侵。把它制成果干以后，维生素依然丰富，而且热量低、脂肪含量低，实在是休闲减肥小零食的不二之选哦。减肥是需要的，但是怎么可以委屈自己的身体呢？零食是要吃的，只需要选择正确的零食，你绝对可以得到自己想要的完美健康好身材。

神女的不胖秘密—圣女果干

不管怎么节制，总会有忍不住的时候，但第二天又会闹着嚎着说后悔。这个时候，我们不如选择没有脂肪越吃越瘦的圣女果干，这样一来，不管饿还是不饿，不管减肥还是不减，反正吃着就是又健康又营养，如果你正好又想减肥，那么这款小零食绝对是你的不二选择哦。这种美味的诱惑，我们不用再想方设法抵挡啦。

绝对健康有营养的减肥圣品蓝莓干

饿的时候就会使劲吃？吃完又后悔？不敢直视自己的体重？小可爱，为什么要亏待自己呢？选择好零食就可以轻轻松松保持好身材呀，上等的精选蓝莓干，蕴含丰富营养成分，同时给你健康美丽好身材。最重要的是，吃不胖哦。

又香又甜的菠萝干，让你不胖健康营养

十个女神里有九个是吃货，谁不想当女神？但又不忍心委屈自己的嘴？没关系，这里有甜甜的菠萝和果干美妙香味的神奇组合，绝对可以满足你吃的欲望，同时帮你减肥，给你完美好身材。嘻嘻，这是来自美丽的承诺，有了它，你一定会稳稳减肥又健康，祝你早日成为完美健康女神。