女朋友痛经难受爱莫能助？作为男友5个缓解痛经的小方法你知道？

有一些女性每个月来月经都会痛经，情况轻一点的四肢无力，隐隐作痛，严重一点的卧床不起，疼痛难忍。那么怎样才可以缓解痛经带来的疼痛呢？下面小编就跟大家分享5个可以缓解痛经的小方法。

1、喝热水。多喝热水、多穿衣服加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，贴着肚子捂着，让肚子暖起来，可以缓解腹部的胀痛。

2、喝红糖姜水。红糖姜水对女性月经有顺畅作用，因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，能减轻腹部疼痛。而且在月经来之前一周喝，可以缓解痛经。

3、练习瑜伽操。练瑜伽操有缓和作用，如：弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

4、按摩腹部。平躺仰卧，用手掌顺时针方向按摩小腹部3～5分钟；用手掌推中脘到中极任脉一线5～10遍；然后用拇指点揉天枢、气海、关元、中极穴，每穴1分钟，可以有效缓解疼痛。

5、艾叶泡脚。用艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期来之前一周就开始泡，每天泡半个小时，直到身上出汗为止。

以上的5个小方法你们都记住了吗？接下来小编给大家介绍一些可以缓解痛经的一些小食物吧。

红糖

红糖它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，缓解痛经。

 

桃仁

桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠功效。桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

枸杞

枸杞具有滋阴养目的功效，用枸杞泡茶喝能充实正气，补气养血。缓解痛经。

黑木耳

黑木耳含有丰富的铁，常吃能养血驻颜、令人肌肤红润、容光焕发。还能补血气、活血、止血，可用于女性经血过少、月经不调、痛经等症，并有一定的食疗作用。

红枣

红枣它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

红豆

红豆具有丰富的铁元素，可以有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪。还起到缓解痛经的功效。

葡萄干

葡萄干中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分。平常多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。