人到中年血液变粘稠？坚持这几个好习惯，远离三高显年轻

小孩爱聪明，女人爱漂亮，老人爱健康，男人爱强壮。这是所有人的心声，这人一到了中年，身体各项机能开始下降，血液粘稠也一直困扰着中年人，血管是我们运输血液的管道，它分布在身体的各个部位，具有收缩和扩张功能。血管健康与否决定我们身体是否健康，所以想要身体强壮健康，首选要让血管年轻，那么该怎么做？

首先要了解血管老化硬化的原因。1，坏心情伤血管瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。2 运动少，血管垃圾多长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。3，餐餐大鱼大肉，血管容易堵常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。4 一天两包烟，血管易“中毒”，“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。想要身体年轻，要从根本做起。血管健康与否决定我们身体是否健康，所以想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何帮血管洗澡，让血管年轻?

1. 运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。2. 运动可以降血脂、降血糖、促进血液循环，减少血栓的出现，间接的保护血管，帮血管洗澡。2.戒烟、酒，大家肯定每天都能听到心血管疾病不能吸烟、喝酒以及吸烟都人体有哪些危害等等。需要注意的是上班们每天为了工作应酬，要注意少吸烟，避免吸二手烟。

3.要多喝水： 喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。你可以试试用山楂泡水喝！

4.多吃碱性食物，碱性食物改善血液的酸硷性，多吃碱性食物可以是血液呈弱硷性，是血液中的乳酸、尿素等物质不能够在血管壁上附着沉积。从而达到帮血管洗澡的效果。核桃是属于碱性食物。核桃含有丰富的营养成分，一般女性在怀孕前或是怀孕期间可以吃3-5个核桃，对宝宝智力发育是很有帮助的。

2. 碱性食物分解血栓，避免血管硬化和堵塞，从而起到洗澡的作用。营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。你还可以试试黄豆哦！

睡眠充足，质量好，睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。有人说我的睡眠就是不好，每天都面临失眠的侵害，白天上班也没精神，建议平时多喝一款茶，那就是酸枣仁茶。

血管粘稠的人多半三高也是超标，罗布麻是出了名的降三高茶，要买天然的罗布麻茶在普通市场是买不到的，因为真正好货是长在沙漠戈壁，产量少，是有独特的气候才能种植，长期饮用明显改善血管活力。看到的网友记得给爸妈备点，长辈健康，我们心里也舒坦。

苦荞生物类黄酮所富含的芦丁等具有扩张血管的养生作用，槲皮素、桑色素等能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能。还有降血糖降三高的食疗作用。