人到中年易三高，每天坚持吃点它，清理血管，排除毒素更健康

要想长寿精神和饮食都很重要，造成现代人老化的危机不是营养不良，而是营养不均衡。动物性脂肪、糖分、盐分过多，膳食纤维、维生素及矿物质却摄取不足，促使慢性病不断低龄化，当然“未老先衰”。想要吃出活力、吃出青春，以下这4种食物，必不可少。

鱼：深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。

豆腐：大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。

海带：营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

蔬菜：水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”，尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。血液粘稠的朋友一定要注意饮食，小编整理了几种适宜三高的朋友食用的食品，大家快随小编一块来看一下吧。

薏米、红豆是清除体内湿气的好食材，能起到健脾、祛湿、养血的作用。红豆和隐秘中都有丰富的膳食纤维能够利尿，去水肿，让体态更轻盈，同时能够养胃健脾，让你气色更好，经常喝红豆薏米粉，瘦身效果杠杠的，人也更加显年轻。

辣木籽是“世界三宝”之一，它对清理血管垃圾，排出体内毒素有显著功效，经常吃点辣木籽，可以让人们逐渐远离血管疾病。小编给大家推荐的这款辣木籽是印度进口的正宗辣木籽，平时可以当做零食，也可以用来泡水哦。

燕麦是健康的粗粮，能促进肠道吸收，帮助肠胃蠕动，排除体内毒素，水果中有多种营养元素能让人体加倍吸收，补充多样化的膳食纤维和维生素和能量，二者结合就是最好的保健食疗产品，让你吃着就能瘦。

“冬瓜”荷叶茶最经典，适合绝大多数的女人长期饮用。冬瓜皮搭配荷叶，一方面利用荷叶茶的减肥作用，一方面最大的利用冬瓜皮的祛湿热消水肿的优势。夏天脾胃湿热湿气重的人，每天三杯冬瓜荷叶茶，就能祛湿消肿减肥去心火，效果是杠杠的。

有心血管疾病的大都为中老年人，多半睡眠不好，睡眠时间少，白天脾气急躁。不如每晚一杯安神助眠茶，天然酸枣仁安神助眠，可以有效改善睡眠质量，心情自然好起来。

老年人都应该多喝点茶水，小编给大家推荐的这款苦荞茶可能很多人都没有听说过，但是它营养价值很高，不仅可以活血化瘀、清热解毒，还有软化血管、防止血管老化的功效，而且这款茶叶鲜嫩，味道清爽，不仅适合老年人饮用，对于年轻人也是不错的选择。