抽烟时间太长会使指甲和手指变黄，用鲜柠檬可擦拭，那么肺呢

吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。长期吸烟不仅使你牙齿变黑变黄，更重要的是会影响您的身体健康，尤其是对肺的伤害是非常之大的。

烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。吸烟的房间里，尤其是紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠。那么吸烟危害这么大，烟瘾又常常范，怎样才能减缓和消除吸烟带来的危害？

长期吸烟的人、由于抽烟后，烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液，会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同时也会大量消耗这些维生素。因此，经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等，这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。

长期吸烟的人宜多饮茶：茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 。从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作，同时通过喝茶的利尿、解毒作用，还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的停留时间，从而减缓烟毒对人体的损害。

下面小编为大家介绍几款食物，帮助吸烟人士清肺解毒。

1、特级正宗杭白菊

此款杭白菊只选取花期正好，未开放的花蕾，全部使用手工采摘，保证纯天然又新鲜！菊花具有清肺祛惹的功效，长时间的吸烟者饮用的话，对肺的清理会起到一定的作用。

2、特级新鲜柠檬干片

此款柠檬干片属于优质品，色泽，口感都是一流的，由柠檬新果切片，自然烘干，无添加，泡水之后加上蜂蜜，又酸又甜，十分可口，更重要的是还能起到清肺润喉的作用，赶紧来试试吧！

3、高钙全脂奶粉

此款奶粉是新鲜的牛奶在加工成奶粉的过程中，未将脂肪分离出来的全脂奶粉。全脂奶粉营养价值高，营养价值全面。吸烟人群常常会因吸烟而使血管里的胆固醇及脂肪沉积量加大，多饮用奶粉则可增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，进而保护健康。

4、四色葡萄干蜜饯零食

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄干中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄干还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5、长方形头层豆腐皮

采用优质的东北大豆制作而成，富含的蛋白质比猪肉高出两倍，是鸡蛋的2.5倍，且含多种纤维，容易被人体吸收，对吸烟引起的胆固醇过高有很好的抑制作用！

6、特级野生椴木银耳

银耳，又称白木耳、雪耳、银耳子等，银耳实体白色，胶质，半透明，宽5-10cm，由多数宽而薄的瓣片组成，新鲜时软，干后收缩。还可帮助抗癌，长期吸烟者多吃可清理肺部，降低癌症发病率！

7、特级野生羊肚菇

羊肚菌是一种珍稀食用菌品种,因其菌盖表面凹凸不平、状如羊肚而得名。羊肚菌又称羊肚菜、羊蘑、羊肚蘑。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效，适合长期吸烟者使用，可清理肺部脏物。

8、美容养颜红心橙

原生态纯天然新鲜红心橙，不打蜡，不催熟，不染色，含有丰富的维生素C。吸烟者在吸烟的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。