女人三十气血不足衰老快，多吃这些小食材，让你面色红润显年轻

女人到了三十岁之后如果保养不得当就会出现各种各样的问题，比如皮肤没有光泽，面色暗黄，开始长出讨人厌的皱纹，还有体虚体寒手脚冰凉的烦恼，那么说不定你的身体已经出现问题了，那究竟怎么判断自己是否气血不足了呢？，一起来跟小编看看吧。

1. 一个人的气血不足的话表现的是很明显的，如果你的气血旺盛，自然会面色红润，反之气血不足，那么就会脸色暗淡，发黄没有光泽啦。

2. 手的温度能够直接表现出人体气血的问题，手心一直出汗，或者手心冰冷都是气血不足

3. 正常情况下，健康的人们的手指甲上，除了小指应都有半月形。如果你的手指上半月形个数比较少，那么就是说明你的体内寒气比较重、气血不足。

4. 气血足的人头发浓密、黝黑、有光泽，反之如果一个人的头发稀少、发黄、干枯，则说明气血不足。

5． 如果一爬楼梯就喊累，那这个人肯定气血不足；如果一口气爬好几层楼都不大喘气，那肯定气血旺盛。适当的运动也可以促进血液循环，有助身体健康。

如果有这些情况的你们平时更要注意护理，更要多吃这些食品来补血益气

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俗话说：女子不可一日无糖。糖能提供热量，具有很高的营养价值。黑糖，是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，其制作工艺比红糖复杂，熬制的时间长久，糖度适中、甜而不腻，比红糖好，适合为日常饮品。饮一口，蔗香馥郁，暖入心田！

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备，工作之余泡一杯，既能补血又能益气，是养生的好东西。

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