腿太粗？每天做这件事，让你拥有纤细美腿

夏天快要来啦，又到了美美的穿裙子的季节了，还有牛仔短裤什么的。

可惜。许多MM因为腿比较粗，到了夏天，不能穿短裙，不能穿短裤，只能穿过膝的长裙。

今天，我们就给大家介绍一个简单易行的瘦大腿的方法。MM们，现在就行动起来，希望赶在夏天来临之前，能把粗粗的大腿瘦下来。

到底是什么方法呢？其实这个方法，中医专家陈玉琴老师曾经在她的讲座里提到过---敲胆经。

胆经在哪里呢？

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

具体怎么做呢？

其实很简单，每天抽出几分钟时间，建议坐姿，用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖，时长为2到3分钟，频率在左右各100次，当然也可以根据个人的身体素质进行调整，目的在于刺激胆经，分泌胆汁。

那么说了这么多，敲胆经瘦腿的原理到底是什么呢？

其实很简单。

因为很多肥胖的人，臀部及大腿部位脂肪堆积的比较多，如果是经常锻炼的人，这些垃圾就会往下流动，容易堆积在小腿肚上，形成我们平时所说的萝卜腿，这类人群胆功能一般都不好，而敲打胆经能够加速胆经的活动，促进胆汁的分泌，胆汁是能够有效分解吃进去的油脂，将堆积在大腿外侧的胆经上的垃圾排除，从而有效减少臀部和大腿外侧的脂肪。

最后，再说几点注意事项。

１、由于人刚吃完饭时，大量血液去消化食物，所以刚吃过饭半小时内不要敲。另外，生气的时候，也不要敲胆经。

２、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

３、女性生理期不要敲，因为容易引起气血紊乱。

４、每天坚持敲几分钟即可，不可贪多，敲多了反而适得其反。

最后，再给大家介绍几款能帮助我们美容瘦身的食材，在敲打穴位的同时，辅以食疗，效果应该会更好。

1、蜂蜜

蜂蜜是大家熟知的天然滋养食品。甘甜味美，营养丰富，价格低廉，是一种极好的药食兼用的天然物品。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，内服可调理脾胃，提高免疫力；外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤，有着极好的杀菌消炎功能。女性朋友每天喝杯蜂蜜水，能够帮助身体排毒，滋润肌肤。

2、花茶

花茶集茶味与花香于一体，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的花香。冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口，令人心旷神怡。花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功用，帮助瘦小腹最佳。

3、黑糖

黑糖在日本最早是拿来养生。据说，从前的日本妇女在坐月子时，必须天天饮用黑糖水，帮助排出恶露； 生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损； 若心情烦躁，喝些黑糖水，可降低烦躁感。

4、红枣核桃

红枣，又名大枣。维生素含量非常高，有“天然维生素丸”之美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁富含丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，碳水化合物10克;富含人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，是深受老百姓喜爱的坚果类食品。

枣夹核桃同时具备核桃与红枣的功效，含有丰富维生素、蛋白质、 油脂、碳水化合物、糖分、钙铁锌硒等微量元素，具有补血益气、促进身体发育等作用。常食能补气养血，调理肠胃。

5、桂圆

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。对桂圆倍加推崇。

6、红枣片

红枣片富含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣片能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用，还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。