经常失眠熬夜睡不着，只要坚持吃这些食物，让你安心睡觉

晚上睡不着，一直醒着，非常难受。

凌晨2点了，还是睡不着，一直数羊，结果越来越清醒。

脑袋很上火，很乱，很烦恼，就是睡不着。

牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

早上闹钟响了，却起不来，这个就是失眠的后果。

苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。