25到45岁的女人注意了，这6种食物让你补充流失的胶原蛋白

女性二十岁时，胶原蛋白开始慢慢的老化并流失;到了二十五岁时，就是人体胶原蛋白流失的高峰期了;进入四十岁，这时我们胶原蛋白的含量已经不及十八岁时身体胶原蛋白含量的一半了。

虽然说人体中的胶原蛋白会随着年龄的增长慢慢的流失，但是女性胶原蛋白流失的速度会比男性要快，因为一些只有女性才存在的特殊原因会导致胶原蛋白加速流失，例如月经、生育、流产等等。

但是现在的快节奏生活让很多女性不能经常去美容院保养，那么，就通过“吃”把流失的胶原蛋白补回来吧！这6种生活中常见的食物能够帮助你延缓衰老，补充胶原蛋白。

1、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低。经常食用，能够防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。

2、花胶

花胶又名鱼胶、鱼肚，花胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，能够有效补充人体流失的胶原蛋白。

3、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益于心血管，能够养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪中含有很高的热量，因此不可多食，每次一两个就够了。

4、银耳

银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候要少放糖。

5、猪皮

猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化，因此，经常食用猪皮有延缓衰老和抗癌的作用。

6、鱼类

鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，其胶原蛋白成分的结构与人体最接近，因此吸收率最高，平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。