通肠减肥好助手！这几样食物轻松帮你找回苗条小细腰

为什么这么多人有小肚子呢？其实很大原因是大肠积累太多的垃圾和毒素了！大肠就相当于人体的垃圾场，身体内代谢的废物或者是内脏的分泌物，大部分都要经过大肠排出。当肠道的垃圾毒素清不完，就会形成宿便引起腹部肥胖了。

垃圾宿便导致的腹部肥胖，就要通过肠道解毒、排出大量的宿便。这样才能减少脂肪沉积、加速新陈代谢，减肥瘦腰才能有望成功，不然做再多运动都没用！

要减肥成功，那么一天中下面三个时刻就一定要用这些方法促进肠胃排毒了，我们一起来看看！

早上：每天喝一杯清肠茶

【冬瓜荷叶茶】

绿茶中的茶多酚有抗癌的能力，也能清洁口腔消除油腻，但是要减肥的话，喝荷叶茶是最好的。荷叶中含有荷叶黄酮、荷叶碱，它们可以抑制肠道对脂肪的吸收。常喝荷叶茶能够轻松减脂。如果是早上喝，清肠效果好，加上蜂蜜的话，润肠通便的效果更好，彻底清肠排毒，美白养颜又瘦身。

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒养颜食物，早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便，帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而帮助减肥瘦身。

2、中午：选择高纤代餐

【魔芋紫薯代餐粥】

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显，魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。其中还含有紫薯和燕麦哦，营养丰富热量低，当做代餐也是十分不错的！

【魔芋面】

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，还能帮助减肥。魔芋粉可以当做主食，减少对米饭的摄入，十分不错。

3、晚上：选择合适的饱腹零食

【大麦若叶燕麦饼干】

大麦若叶魔芋燕麦饼干，精选有益身体的燕麦，魔芋等五谷杂粮，搭配高纤维的燕麦，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是减肥零食都是非常好的！

【酸奶】

酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上喝最好！