吃这些，让你睡着悄悄排毒变漂亮

护肤真的是一项很繁琐的工作，不仅要要涂适合自己的化妆品，还要注意吃的喝的，可是，平时真的好忙好忙！但是平时再忙，也要注意吃的。

只要你在睡觉时，吃这些，睡着也可以偷偷变漂亮。觉得口味淡的小伙伴可以往里面加点蜂蜜，口感会更好。

没有丑女人，只有不会吃的女人。拒绝一些垃圾食品，让你每天亮一个度。so大家最喜欢喝或最不喜欢的就是一杯纯纯的牛奶了。

睡前喝一杯牛奶，能助睡眠还能养肤，第二天有太阳时晒晒太阳，还能促进改的吸收。

加班族觉得肚子饿时，就来块全麦面包吧！不要饿的时候看到什么都狼吞虎咽；要对自己的饮食合理控制。这样你才不会变的每次吃饭时都想着去减肥。

用啤酒花三次发酵而得名，工艺繁琐且复杂，黑麦具有很多特点，它的膳食纤维是普通面粉的3倍，多吃黑麦对人体是非常好的，并且可以起到控制血糖等。不仅能吃的饱’还能帮助人体释放胰岛素。

杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％。

现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。