失眠别吃安眠药，伤身！这几种天然食物也能改善，而且安全又健康

随着我们的生活质量的提高，在享受生活的同时也给我们带来了许多的生活压力，无论是求学还是工作，这些无形的压力都会压的人喘不过气甚至失眠。除了压力还有一些其他的因素也会导致我们失眠，比如：

1.作息不规律

很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上，精力旺盛自然就会睡不着。

2.心理压力大

无论是求学、工作还是生活都会或多或少的有一些压力，如果你不能及时的释放压力，整日处在焦虑的状态，或者睡前胡思乱想，神经紧绷也是会导致失眠的。

3. 气血不足

气血不足也会造成失眠，血是一种能量，代表着一种动能，输布四方供人体所需，但是血不足就不能有效的上输于脑，脑补就会因为缺少血而导致失眠。

4. 情绪激动

情绪过于激动也会导致失眠，这样脑内的神经一直处在活跃的状态，导致兴奋所以会造成失眠。

那么如何治疗失眠呢？

安眠药是可以让你入睡的更快，但是它的副作用也是非常的大的，长期食用会出现头晕，记忆力减退等现象，严重的还会出现中毒！所以依靠安眠药的各位还是放弃吧！

我们生活中的一些食品同样可以起到治疗失眠的作用。比如小米，因为小米中含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米中含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。除了这两种之外，还有很多的天然食材能够治疗失眠哦，那我们一起来看看还有什么。

大枣是非常温补的东西，其中含有丰富的蛋白质维生素等，还能补充气血，益脾安神。对气血虚弱引起的失眠起到一定的作用。每晚取出一些服用，有很好的助睡眠功能。

核桃是一种滋养品，可以治疗神经衰弱啊，健忘啊，失眠等症状，每天早晚吃些核桃仁有利于睡眠哦~这款核桃仁，帮你省去了剥核桃的烦恼，而且核桃仁的个头还很大，口感上也很香浓。

蜂蜜中所含的乙酰胆碱可以帮助消除疲劳，所含的黄酮可以帮助人提高免疫力，同时蜂蜜还有除心烦的作用，睡前喝一杯蜂蜜，可以让我们快速入睡。蜂蜜对肠胃还有调节的功能，可以增加肠胃蠕动，排出我们人体的毒素。

葡萄也对改善睡眠有很好的作用。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素，这种物质可以使不正常的睡眠得到改善。所以失眠的人也可以选择葡萄干来改善睡眠哦~

说到助睡眠，这款茶就一定要提起，由于生活压力大造成肝气淤结导致的睡眠质量差，而这款茶可以有效的帮助疏肝减压，具有安神的功效。

枸杞有补肾益精、补血安神的功效，所以治疗失眠也可以选择这款枸杞茶，独立包装很方便携带哦！