失眠老不好，可以试着自我调理一下，一觉睡到大天亮其实很容易

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这十分不利身体的健康，其实早期的失眠是可以自我调理的，下面介绍几种调理方法，希望可以帮到大家。

培养良好的睡前习惯

其实现在很多工作者在忙碌一天之后，会选择一些高强度的运动来宣泄情绪，其实这是不好的，要养成良好的睡前习惯，适当的运动是可以的，但是强度不要太高。

身体因素，饮食调养

如果排除了自身疾病因素，则需要进行饮食调理了。失眠很大的原因就是气血不足导致的，在日常饮食的时候要注意多吃一些补充气血的食物，例如常见的羊肉、牛肉、桂圆等等，这对治疗失眠有着很好的调养作用。

睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉后身体的器官仍然是处于工作之中，其中心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当补充一些有益心阴的食物对健康很有利，常见的食物有桂圆肉水、小米红枣粥等等，莲藕粉等，这都是不错的选择。

牛奶热饮催眠法

睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

自我保护法——抱个抱枕

有些人是因为严重缺乏安全感而导致失眠，睡觉时喜欢整个人躲进被窝里，对于这种情况，可以试着抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，怕黑的人可以在床前放个小夜灯。

隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

其实大家对于失眠这件事不要存在太大的压力，平常心对待失眠，自我调节，其实失眠不是一件很难解决的事，放开心，心情好了，自然什么问题就解决了。