这几种危害健康的行为看看你中了几招，告诉家人赶快改掉这些恶习

小编家里的爸爸经常抽烟，说过了好多次就是不改，还越抽越上劲！这我就不明白了，作为一个经常被二手烟毒害的群众，我感觉很是苦恼，每天家里就跟仙境一般，烟雾缭绕，味道还呛人。看到一篇报道说，家中有吸烟的人，家里的孩子每年少长两厘米，这么想过来，小编也许有着个头两米的潜质，却生生被泯灭了！实在气人！吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。在生活中可不止止只有抽烟这一种习惯危害这么大，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这五大堪比吸烟的恶习！

1.一坐一整天

这个就针对一些上班族了，还有一些学生党，记得小编在高中的时候，背负着升学的压力，在教室一坐就是一整天。就想着多做俩题。可是没曾想久坐的危害这样大！长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。一项研究发现，一半以上的癌症都跟缺乏运动有关。所以说，久坐确实很可怕。

在这里小编建议，在工作或者学习中，应养成定时起身走动的习惯。多进行锻炼，哪怕只是走一走。在家中，也应该多活动身体。

2.不开油烟机

小编家里无论做饭还是炒菜，都要开油烟机，因为油烟如果散不出去就真的太呛了！美国志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内污染气体严重超标。而这种污染物，是在二手烟中极为常见。

所以小编建议，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降到最低！

3.高温油炸食物

学校对面的小吃街里，油炸食品处处可见，而学生对它也非常买账，通常为了它的色香味抛弃了身体健康。小编也非常喜欢吃那些东西，但是小编也绝对不是没有节制，只是偶尔买来解解馋。有多项研究表明，食用油温度过高会产生一种化合物。此类致癌物容易导致呼吸道炎症。

所以小编建议，尽量不要出去买油炸食品，因为有些商家为了贪图利益，用的油不是好油，在家里我们自己做的时候，要多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

4.长期缺觉

这个就非常适合现在的大学生和上班族了。对于大学生说，现在课程没有以前紧张，心里放松，经常玩游戏玩到很晚，没有节制。还有上班族，熬夜写策划，忙工作。可是你知不知道，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风等其他健康问题啊！研究发现，每晚睡眠不足6～7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。所以睡眠很重要，它早晚有一天会还回来的。

小编建议要保证每天7～8小时的充足睡眠，不到万不得已，不能熬夜！

5.没有喝足够的水

水对人体很重要，人体的70％都是水，在日常生活中，人们也不能离开水，即使是轻微程度的脱水，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

小编建议一定要多喝水，多喝水，一定要多喝水！尤其是上班族，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

春天天气阴晴不定，天上乌云密布，还打雷，好像又要下雨。这样的天气难免让人感到压抑。虽然人难免被外界影响，但人不能只被外界影响。泡一杯玫瑰滋补养生茶，让身体暖起来，也让心情愉快起来，再随着轻快的节奏跳一段健身操，出一身汗，真爽。闲暇之余，泡一杯来喝，女性喝了会起到美容养颜的功效！

银耳其实是木耳的一种，因为它是白色的，所以人们又把它成为银耳，显得非常高大上了，它是名贵的滋补佳品，有补脾开胃的功效，它既可以做成佳肴又可以炖煮食用，而且也可以与百合干或者是一些新鲜的水果做成羹，味道棒棒的！快来尝试一下吧！

牛奶的强大的功效就不用小编多说了吧，青少年平日饮用可以长个子，不过有些人喝不惯纯牛奶的，这个时候小编来拯救你，小编给大家推荐的这款甜牛奶就起作用了，专门为你准备，既有纯牛奶的那些强大功效，同时它的味道甜甜的，绝对不会让人有恶心想吐的感觉，说的这么多不如你亲自去尝尝，赶快抢购吧！

炒栗子在我们那儿，大街小巷都有买的，据说在唐宋时，香甜可口的栗子也是全国性的流行小吃，连陆游也是炒栗的狂热粉丝。小编给推荐的这款熟栗子不用自己动手剥哦，拯救懒癌患者，而且不像一些栗子一样硬邦邦的，它软软的很适合牙口不好的人当小零食哦！

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红枣的功能可强大着呢，日常也被女性喜爱，它对女性十分有好处哦！最大的功效就是补血，特别适合气血不足的女性，气血不足你就多吃枣，饿了你就多吃枣，牙疼你也多吃枣，心情不好更要多吃枣！多吃枣能让你气色红润有光泽哦！

柠檬片酸酸的，很多人都不喜欢吃，但是用它来泡水就不一样了，如果还是酸，你可以加点蜂蜜哦，富含丰富的维生素C，长期喝下去还能美白呢！是你美容养颜必备佳品，每天早晨来一杯，给你带来一天活力！

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