早餐搭配的一些误区，比如豆浆+油条;那么应该怎么搭配早餐？

吃早餐的时候很多人都会走进早餐搭配的误区，那么今天小编来介绍有哪些误区以及如何很好的搭配早餐：

错误搭配一：油条+豆浆对于早餐很多人都喜欢豆浆和油条的搭配。但是早餐食用豆浆和油条是很不好的，虽然它们完全可以提供从早晨至中午你的身体所需要的能量，但是因为油条是油炸性的食物，油脂含量很高，所以这是对身体很不健康的。

错误搭配二：清粥+小菜有些人早上没有胃口会选择吃一些清淡的食物，他们会选择清粥配着小菜吃。对于早餐来说，清粥配小菜不适合除了老年人以外的各个年龄层次的人吃，因为老年人不宜摄入过多的油脂。但是对于其他年龄层次的人来说清粥配小菜完全无法提供人体所需的足够的能量。

 错误搭配三：牛奶+鸡蛋很多人喜欢在早餐的时候吃个鸡蛋喝杯牛奶，认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需（小编以前也是这样认为的）但是蛋白质转换成能量会需要一段时间。而早晨的人体急需补充能量，但是牛奶和鸡蛋却不能提供足够的能量。

错误搭配四：零食+饮料现在很多上班族或者是学生没有时间吃早饭都会提前准备好一些零食、饮料之类的东西。但是早餐长期吃这些东西会造成人体缺钙。而且饮料也不能够补充人体需要的水分，甚至会增加多余的脂肪。

错误搭配五：牛奶+酸性水果在减肥的时候很多人会选择早餐喝一杯牛奶然后再吃个水果之类的。但是牛奶搭配着水果一块吃的时候一定要注意不要搭配酸性的水果，否则会引发腹胀腹痛。

早餐搭配的推荐

1、牛奶/豆浆+全麦面包+鸡蛋+水果推荐理由：在这份搭配中，牛奶/豆浆富含蛋白质、全麦面包富含碳水化合物、水果富含维生素。而且全麦面包是粗粮对身体好，能促进肠胃蠕动。

2、粥+全麦面包+肉类+鸡蛋+水果推荐理由：早晨最好吃些比较容易消化的东西所以推荐喝粥，为了提供其他所需要的能量也要和其他东西搭配着吃

总而言之，早餐不能吃太饱对消化不好，而且长期以来对胃也会有不好的影响。