失眠脾气易暴躁？老中医说常吃这几种食物，今后告别失眠

睡不着烦恼，睡着了也烦恼，恶梦缠身。心情郁结以及想太多都会导致多梦。喝点花茶安抚一下紧张的情绪，对于睡眠质量也有很大的帮助

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

核桃黑芝麻黑豆是营养价值较高的食物，含有优质蛋白的黑豆和黑芝麻，含有丰富的必需氨基酸，对于缓解失眠有一定的帮助。白发的人经常喝黑芝麻核桃粉能让头发变得乌黑靓丽。

瓜子一直是我们休闲聊天吃的零食，但它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，葵瓜子除了富含色胺酸之外，也含有丰富的维生素B群，维生素B群能安定神经，色胺酸搭配维生素B群也能发挥助眠的效果。

这款红枣个大肉厚，甜蜜饱满，很好吃。红枣补血安神，如果经常贫血、缺钙、失眠多梦的话，每天吃三到五个可以有效改善症状。女性常吃能补血养颜。

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

蓝莓被称为“超级水果”，增强人体免疫力，助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、防止心脑血管发生病变。作为一种休闲零食非常的好吃又对眼睛好。

蜂蜜内含有大量的矿物质、维生素，不需要经消化就可以被人体吸收，睡前饮用也具有安神帮助睡眠的功能。每天睡前一杯蜂蜜水，能帮助入睡还能排毒养颜。