月经“排毒”是关键，多吃这几种碱性食物，帮助排毒养颜更显年轻

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。

接下来小编就为各位女性谋福利，推荐几款具有排毒美容的食品，快快准备到你的日常饮食中去吧。 

用银耳、莲子、百合等煮制，银耳的营养成分丰富，美容养颜。百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效。

雪燕不同于燕窝，是一种无加工植物凝脂，主要成分是植物胶质和氨基酸，很容易被人体所吸收。

皂角米性温，味辛，含有丰富的植物胶原蛋白，搭配银耳的粘糯口感，是美女们不可错过的养颜佳品。

银耳富有天然植物性胶质，有滋阴的作用。搭配红枣、莲子、冰糖，共3份。一次一包，省去搭配的麻烦。

纯正地道的手工黑糖，在日常与生姜、红枣、浓茶等搭配下，更具有补充糖类能量和氨基酸、纤维素等物质。

桃胶又名桃花泪，是很多爱美女性都在食用的食材，含半乳糖、鼠李糖、a-葡萄糖醛酸等营养成分，口感爽滑可口。