经常失眠神经易衰弱，吃点不起眼的食物，一觉睡到自然醒

洋甘菊花茶有舒缓神经，使人心情变得平静的作用，迷迭香和百合花能镇静安神，而茉莉花可以行气开郁。常吃安眠药副作用大，这款组合茶甘甜健康，常喝身体能强身。

桑葚能补益肝肾，尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。它不仅有安眠功效，对养颜也有奇效，爱美人士不妨多吃吃它。

核桃是生活中常见的零食，但核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，休闲娱乐吃一吃，晚上睡眠更安稳。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。蜂蜜还是美容的圣品，每天泡一杯蜂蜜水，美颜又安眠。

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了。每天吃一点葡萄干零食，有助于进入梦乡。

酸枣仁被称作“东方睡果”，有效解决失眠，提高睡眠质量，具有安眠药没有的优点，既不会成瘾，也不会产生依赖性，酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠，睡前吃点酸枣仁，睡眠更安稳些。

辣木具有滋补强壮、调理神经的作用，能解除因衰弱疲劳而睡眠不好的症状。临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

莲子在煮粥煲汤煮菜方面所用甚广，平时生活中多吃些莲子桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。