月经量少是女人早衰信号，吃点这不起眼的小物，排除污血显年轻

每次来大姨妈都痛的直打滚，恨不得国家能有个明文规定出来，女性那几天可以安心的在家休假。然而很多女性不仅有痛经的问题，月经量少的女性越来越多。

医学研究表明：一般的女性单词月经的正常月经量是在20-60ML，少于20则是量少。以每次使用使用卫生巾的数量来算的话，一般是4片及以上，若单次卫生巾1包都用不完，那肯定就是月经量少了。

如果长期量少，色黑还延迟，导致子宫内的污血没有办法排出，会让女人月来越“糟”，身体逐渐变干，色斑皱纹越来越多，皮肤暗沉越来越严重，容颜衰退，提前衰老。那么月经期间我们应该调理呢？

首先，一定要注意腹部的保暖，宫寒、腰腹部受凉也是引起痛经和经期量少的一个重要原因，热敷腹部可以很好的缓解痛经，促进腹部的血液循环，帮助月经期间将子宫的污血排除体外。热敷袋要是1年4季都用的话，可以考虑点发热饼，更小巧，更安全，就算外出携带也是非常方便的。

还有一种就是。不进可以暖肚子暖手、还可以暖腰部和肩膀，要是家人有颈椎或者腰间盘突出，也是可以起到很好的缓解作用，是一家人都可以用的热敷袋。

其次，多食用一些可以帮助排出污血和补充气血的食物。中医认为，月经期间食补以滋阴养血，补气为佳，下面几种食物是千万不能错过的。

红糖性温，具有益气补血，经期不适时，喝杯红糖，可以促进子宫收缩，排除淤血，而且还有很好的暖宫作用，可以缓解经期不适。而且在古代的时候，红糖就已经被作为排露的必备用品了。

女性经期最怕的就是受凉，生姜具有很好的驱寒暖宫效果，将黑糖生姜还有玫瑰一起泡茶喝，不仅可以缓解经期不适，还具有美容养颜的功效。

红枣和桂圆的补血效果，一直以来都是被大家所公认的，经期因失血，来上几颗红枣，让你迅速恢复红润脸色，越来越年轻

阿胶一直被奉为女人的滋补上品，能很哈的提高女性体内红细胞的数量，补气血，滋养皮肤，长期使用还可以皮肤红润细腻有光泽，就连手脚冰凉的睡觉怕冷的症状也能得到改善。

 黑芝麻、核桃和黑豆都是滋补的佳品，能改善脱发、白发等症状，女性经期这几天还能很好的补充各种微量元素，早上起床感到乏力不想做早餐时，下午茶时间饿是，都可以泡上一杯，轻松代餐，补充能量。