失眠多梦不要慌，拿些小食材泡水喝，让你一觉酣睡到天亮更精神

不管是年轻人还是老年人，很多情况下都会遇到睡眠不好的情况，翻来覆去睡不着的感受真的是非常让人抓狂，其实你只要天后只能好平时的饮食就能得到很好的改善。

圣牧全程有机奶

在睡觉之前喝一点牛奶，能够安神助眠。高蛋白质的含量，能够有效的缓解神经衰弱的情况。这种包装的牛奶，只用在睡前放在微波炉里加热一下，慢慢的喝掉，睡眠质量更加高。

抹色玫瑰花茶干

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。喝点玫瑰花可以起到调节压力的作用。在工作和生活压力越来越大的今天，可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪帮助睡眠。

除了要有一个好的饮食习惯以外，还要有一个放松的好心情。不要把睡觉当成一个负担，这样这反而更加容易入睡哦！

纯手工坚果藕粉

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

农博汇骏新疆大枣

红枣，有补脾、养血、安神作用。每天临睡前用红枣泡点水喝，能够加快睡眠。水喝完以后，再把泡软的红枣吃掉，可以有效的防止失眠，还能美容养颜。

其实失眠也是很多抑郁症的前兆，所以你如果长期失眠而起得很严重的话，千万不要忽视，要及时就医，以免失眠的情况更加严重，切勿自己乱吃药。

老金磨坊方黑芝麻核桃粉

很多人睡觉的时候翻来覆去非常的烦躁，怎么都睡不着。桑葚有着补阴除热的作用，黑芝麻可以补气安神。阴复热退、神清宁静而安然入睡。

掌微手工挑选通芯白莲子

将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可缓解烦躁不安、神志不清引起的失眠情况，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。偶尔炖一点银耳莲子汤，不仅美味还能缓解失眠哦！

用有一个号的睡眠，就是要从生活习惯开始改变，每天空出时间运动，让自己产生疲劳感，也能加速睡眠时间哦！