掌握生发养发小知识，还你一头浓密黑发

一头乌黑浓密的秀发是美丽的重要标志，不少人遇到头发干枯、开叉、脱发、少白头等问题，无法拥有梦想的秀发，那么，到底吃什么对头发好呢？

金艳黄心猕猴桃

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命 C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化 和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。

精选豆类小扁豆五谷杂粮

脱发可多吃五谷杂粮 人们的头发跟身体的其它部位一样，是处于一个生长更替之中，头发每天都会有脱落，不过如果头发脱落的速度太快就是病态了，需要积极进行脱发治疗。而饮食是治疗脱发的第一个。

自然脱发是由于人们体内缺少铁，因此在饮食方面，要增加铁的营养。例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

新熟黑芝麻 养生黑芝麻

将黑芝麻打成糊，因为黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮。

注意饮食均衡，生活中不妨多吃点养发黑发的食物，对掉发有治愈效果，还能黑发乌发，让你拥有一头迷人的秀发！保持积极乐观的心情，精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

新鲜水果 智利进口蓝莓

蓝莓维生素C含量居果中之首，维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

夏威夷果仁 坚果

坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，提高免疫功能，并有益于养发护发。

新鲜深山野生猴头菇

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。