经期越来越短别担心，预防月经早衰从‘’吃‘’做起

每次来月经的时候就疼的在床上打滚，稍不注意就冷汗直冒，看着特别揪心。然后又庆幸还好自己的大姨妈三四天就走了，不仅经量不多，有时还很少。后来小编中医学的朋友告诉我，月经量少并不是正常现象，女性正常的经期应该持续5-7天，每个周期正常出血量应在30-80毫升左右。如果经常性的经期持续天数短，每次连一包卫生巾都用不完的话，就需要特别注意了。

因为月经量少、持续天数短和血色发黑，都会导致我们身体内的污血和毒素无法顺利排出，如果毒素都堆积在体内，就会导致卵巢衰老，再不注意养护，甚至会引起闭经或者绝经，变成沧桑的黄脸婆。那么应月经该怎么调理呢？下面就和小编一起来看看经期吃什么能够帮助我们排出污血和毒素吧。

1红糖。中医认为，红糖是温和的滋补食物，含有大量的矿物质，能减轻月经期间的胀痛感。并且红糖的营养成分极高，对于女性滋阴养颜、活络气血都有显著作用。经期多喝红糖水对于腹痛宫寒、月经量较少的女性都很大帮助，够有效的排出污血、促进新陈代谢，缓解女性痛经状况。

2.粗粮。月经期肾脏发挥排毒最大作用，而粗粮中含有大量的膳食纤维，对于女性肾脏非常好。粗粮还含有蛋白质和铁元素，帮助身体补充经期的铁量流失，滋养气血。适当吃些红豆粥、薏米、燕麦等能延缓衰老、调节身体免疫力、促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

3.木耳。黑经期多吃点木耳也蛮好。黑木耳中铁的含量很丰富，是猪肝的7倍多，所以吃木耳能够养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，从而改善贫血。它还含有大量的纤维素，植物胶原等微量元素，有利于经期污血的排出，缓解痛经，并且有着不错的减肥效果。

大多数人都知道红豆薏米最能祛湿解毒，可以试试，对经期有帮助，红豆薏米利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻、通肠润便。红豆有清心养神、健脾益肾功效。肾好了人才能精力旺盛，红豆薏米有清热利尿的功效，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。

月经量少，持续天数短，并且总是腹部胀痛，喝一杯红糖姜茶就能够很好地活血化瘀，帮助体内的毒素与污血排出，改善痛经的症状。红糖能养气补血，姜茶有驱寒除温的作用，轻松解决痛经量少、经期紊乱等问题，小袋包装方便携带，对于缓解痛经有奇效。

我们还可以尝试黑芝麻，它是很好的润肠杀菌的补品，黑芝麻最好是每天都要坚持食用，晚上睡觉前冲一碗黑芝麻糊，让你的睡眠质量提高。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。是改善白发症状的最佳食材。

补茶喝得多，这款多样食材的天然护肝肾养肝茶，自然健康的材料，人工筛选的新鲜花草，老中医精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，祛湿清热解毒，有助消化，补肝养肾，改善亚健康体质。

桑葚可以补充维生素C，帮助身体的吸收和消化，对缓解连续放屁症状有帮助，每天坚持吃一点就能见效，桑葚滋阴养肾，是女人最佳补品，很多人都不知道这种碱性食物能乌发，值得大家选择