一周减肥食谱，科学搭配健康瘦身，效果更好哟

减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的一个减肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉吗？在补给食物的同时又能如何快速掉肉呢，那小编在这里就跟大家分享一个一周减肥食物，为你科学的安排三餐。

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。等多种食谱，小编就不为大家一一介绍了，下面再给大家讲解一些减肥所需要的其它产品。

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。这款柠檬片可以使你在享受柠檬美味的同时让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

牛奶是很多人都爱喝的健康饮品，人们或有夜晚临睡前喝牛奶的习惯，或者在早晨来一杯牛奶。而对于想要减肥，却又喜欢喝牛奶的朋友，就可以选择这款脱脂牛奶，每天喝一个它可以达到很好的减肥效果。

大家都知道，随着减肥的人群越来越多，减肥的方法和产品也越来越多，比如喝大麦茶就具有减肥的效果。大麦里面还有很多的膳食纤维以及可溶性的大麦纤维具有降血脂的功效。大麦茶既营养丰富，热量低，还能够达到减肥的效果。

牛奶和豆浆一直都是生活中喝多朋友都会饮用的食物，相信在早上的时候，应该不少人都会喝豆浆，这是好的习惯，因为豆浆能助肠胃蠕动，并且含有丰富的维生素，对于人体的身体健康是极为有利的最主要的是它还有减肥的功效哦！

如今越来越多的爱美人士都开始用各种方法减肥，比如食谱减肥运动减肥等等，但是有些人都选择每天少量进食，那样不仅饿还会对身体造成危害。这款蒸蛋糕因为是蒸出来的，所以不仅好吃还不上火，并且可以起到减肥的功效。

现在，很多人选择水果瘦身的健康减肥方式。例如柠檬、苹果等。但这些水果营养相对单一，无法保证营养的提供。而猕猴桃与其他水果比较，它以维生素C和硒含量最为丰富。还可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢的速度。

拥有一个窈窕的身材是每个女生梦寐以求的，这款青汁是碱性植物之王，可综合酸碱平衡，调节易胖体质。它的好处就是四个字“酸碱平衡”，常实用既身材苗条又可以皮肤好，还能够提高智商哦！

减肥是每个爱美女生的代名词，这款酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。喝酸奶减肥不但能够提供钙质，还可以帮助肥胖者降低体重。

以上便是小编为大家介绍的正确减肥的食谱以及为了达到更好更健康的减肥效果所需要用到的一些吃的或者喝的食品，为了更美的我们，为了可以穿上更好看的衣服，快快选购吧!