瘦腰腹必看！打造小蛮腰的3个实用妙招

伴随着人们生活条件的提高、食物种类的越变繁多，很多人因为吃的太多又缺少运动，令自己身上脂肪越积越厚、肉肉越长越多，尤其是腰部一不小心就留下了一圈肉肉。所以若想甩掉肉肉，拥有迷人的小腰，那就得掌握一些实用的瘦腰妙招，而以下3点就可有效打造蛮腰。

1.坐式侧腰伸展。双腿交叉盘坐于地上且挺直腰身；然后伸直左臂向右拉伸且保持5秒左后，最后回原位，交换右臂向左拉伸，可有效紧实腹部肉肉，塑造纤细的小蛮腰。

2.仰卧缩腿。人平躺于地面之上，让双手置于身体两侧且掌心朝下，然后抬起双腿，弯曲膝盖呈45度夹角且脚尖绷直，可令腹部脂肪快速燃烧，有效甩掉多余肉肉。

3.坐式胸部拉伸。双腿交叉盘坐与地面，向后最大极限的拉直双臂，可令腰腹变得更加平坦与纤细。

当然除了以上运动可有效甩掉腹部上的肉肉，拥有纤细的小蛮腰之外；在日常生活中多食一些刮油清肠食物，也可打造迷人的小腰。

【即食原味麦片】

以天然无污染环境生长的优质小麦为原料，低温烘培，压制呈片制作，极好的保留了原有的营养元素和浓郁麦香味，在饿了之时冲泡一杯，入口粘滑细腻，饱腹又可口，如果加上点水果干一同享用，口味更佳，营养更丰厚。

【紫薯魔芋代餐粥】

紫薯片、魔芋粉、红豆片等27种天然食材混合搭配，首先映入眼帘的色泽多样，给人不一样的视感，再者包含的膳食纤维更丰厚，在减肥期常用其代餐饱腹，可加速肠道蠕动，促进体内脂肪的燃烧，油脂的代谢，有着极好的瘦身效果。

【许氏醇品清盈饮】

若想瘦的快又健康，除了要运动，还得提高代谢力，把体内残留的垃圾、毒素通通排出体外。而这款把柠檬和青梅混合在一起，深沉发酵呈酵素的轻盈饮，减肥期常饮，横甩身上的厚脂肪，拥有纤细的好身材。

【柠檬荷叶茶】

把味道极酸的柠檬片、清香怡人拥有一抹自然绿的荷叶以及多种天然花草植物混合在一起，未冲泡时，色泽多样，散发着浓郁的清香味；冲泡后，汤色变得微黄明亮，花草完整在水中散开，给人视觉上的满足；品上一口，清香顺滑，爽口无比，常饮还可消脂瘦身，令你越变越瘦。

【兰香子花草茶】

未加水冲泡时，颗粒饱满圆润、色泽显黝黑；加入水之后，颗粒膨胀开来，颜色由黑色变为晶莹剔透，入口口感Q爽嫩滑，要是搭配点水果、花茶滋味更佳，消脂瘦身效果更加棒棒哒。

【无蔗糖玉米饼】

不添加蔗糖、防腐剂、色素制作，其口感、味道俱佳、颜色呈玉米粒原有的金黄；散发着诱人的香味。吃入嘴中，口感香脆不硬，轻轻一嚼便可在嘴中碎成渣，味道清甜，好吃不长胖，还可补充体内所需的营养元素。

【台湾进口混合水果干】

把多种天然水果切成片、脱水工艺烘干之后混合在一起包装制作，其呈现出来的色泽有橘红，有嫩绿、有鲜红、有金黄；入口的口感爽脆，味道有清甜，有酸甜，即可给人味蕾上的享受与满足，又可减少体内脂肪的囤积，有瘦腹的奇效。

【云南苦荞茶】

选用上等胚芽颗粒为原料、精准控温烘培制作，其粒状完整、色泽棕黄，散发着浓郁的麦香味，加水冲泡后，汤色由无色变为金黄，入口味道由无味变得麦香浓郁，在餐后来上一杯可大大减少所摄入热量转化呈脂肪。