孩子发育应该怎么吃？吃什么才是长高的关键，营养搭配有诀窍

相信这些问题是每个做父母都在关注的事情，今天我就跟大家说一说如何从正常吃饭的食物当中提高营养的摄入，小编是一个有良心的人，不会拿着这种事情互开玩笑，信得过的就往下看一看吧

五谷杂粮是人体饮食结构里面所必需的，可能现在有一些孩子因为不经常运动再加上零食吃得多，闹着减肥索性就不吃主食，其实做家长的都知道这样做特别不好，但是具体会有多大危害您知道吗？长期不吃主食胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解，而孩子长高发育身体需要大量的蛋白质。

对于需要长身体的青少年来说最好的蛋白质摄入应该以海产品为主，海产品可以提供大量优质蛋白质，多不饱和脂肪酸，维生素A、维生素D、维生素E、核黄素、烟酸等多种维生素及钙、磷、硒、镁、铁、锌等多中矿物质。而且饱腹感强脂肪含量又少，特别适合上学期间的孩子，既能减少在学校里买零食吃又能增加身体的免疫力，简直是餐餐必备的佳品。

当然也不能为了增高而服用激素产品，发育阶段过量使用这些产品会使内分泌紊乱影响身体的健康，想长高除了在饮食上注意外还要每天坚持少量的运动和充足的睡眠，真正心疼孩子的除了父母也不会有别人，所以现在孩子们学习压力这么大，就更要保证生活质量。监督不要熬夜，饮食上增加汤食讲究少量多餐，切不可饥一顿饱一顿。那我就给大家介绍几款方便实用的高蛋白低热量上学随身携带的小食品

神马你说小食品不够满足你？那没有问题，我给你们上大虾，大鱼，让孩子们每天都期待回家吃饭，发育时期最好做到每天都有鱼跟虾。做法也是多种多样，三文鱼更是最适合小朋友吃的，因为都是大刺家长们不用担心被鱼刺卡住，小朋友也可以吃的欢实，真是最适合孩子吃的鱼种之一。

有些食物会促进和帮助大脑的发育，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。比如鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鲐鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂，其中谷物类占了绝大多数，有句古话说得好早上一定要吃的好，那么什么样的早餐才是方便又合适的呢？

都说德智体美全面发展，孩子除了智力的发育应当还需要强奸的体魄，那么如何从食物当中摄入足够的营养保证身体的健康成长呢？首先你需要均衡的饮食，我认为寿司是很好的饮食，可以将谷物、蔬菜、海鲜等富含营养的食品凑到一起，满足孩子正常的摄入。