排毒除湿到底该如何吃？8种食物帮你赶走体内湿气，身体更健康

古语说：“千寒易除，一湿难祛”，这句话说得就是人体内的湿气过重，会让人的精神提不起来，从而影响人的生活质量。湿邪对人的影响和伤害是隐秘而又缓慢的，他一步步侵害人的健康，引发各种疾病，甚至严重的会生恶性肿瘤，所以除湿尤为重要。如何除湿，很多人想到的是薏米，其实不止薏米，还有很多种食物也能祛湿。不知道的就一起来学习学习吧。

1、白扁豆。长寿豆豆大白扁豆补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不错的。

2、红豆。红豆可以补血，亦可以除湿。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

3、冬瓜。冬瓜是蔬菜里除湿最好的，但是性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都很好喝，少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。

4、玉米须叶。挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到.

以上就是几种常见的除湿食物，接下来就一起来看看其他的我们并不常常知道的出事的食物吧。

1、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、牛蒡茶

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。作成牛蒡茶随时饮用。

3、山药

铁棍山药最大的特点是蒸熟之后特别干、面、糯，微甜。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、绿豆

绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、芡实

芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

7、薏米芡实粉

薏米与芡实都是除湿的好食物，混合在一起除湿排毒更厉害，清热还利湿。平时还可做早餐或午后加餐。

8、红豆薏米枸杞粉

薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，枸杞、红枣等有补血安神等作用。冲粉喝清淡可口。