孕期多吃这些，生个健康聪明可爱的宝宝

很多准妈妈在怀孕的时候不知道应该吃什么，而且在怀孕初期胃口也不好，所以吃的很多都不正确，到底孕妇该怎么调节饮食呢，不妨来跟小编看看吧。

首先孕妇的饮食一定要多样化，要有充足的热量蛋白质， 矿物质和各种的微量元素。

怀孕初期，有很多孕妇有反胃，呕吐厌食的症状，脾胃的功能降低，所以一定要以健脾和健胃的食物为主，不要吃一些油腻的东西，最好少食多餐，可以多吃一些健脾胃的辅食，比如豆腐干，栗子，山楂，苹果等。

怀孕中期的时候，胎儿需要大量的蛋白质，所以母亲也要摄入很多的蛋白质，胎儿成长期间还需要大量的钙和磷，还有一定量的维生素等，所以这个期间孕妇应该以补气养血为主，多吃一些小米饭，大麦饭。

怀孕后期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若有水肿、高血压的症状，那么可以吃一些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

怀孕初期，要多吃一些豆制品，能够健脾胃，减轻孕吐的情况，豆制品含有大量的大豆蛋白，对宝宝也是很好的。而且这款豆干里面还加入了少量香菇，多吃菌类也是必要的。

栗子中含有不少的糖分，能够提供很多热量，孕吐不想吃饭的时候可以剥几个栗子增加热量，但是外面的糖炒栗子总是放在砂石中炒制又贵又不安全，不如自己买新鲜的回去水煮，孕妇吃着更安全。

怀孕中期，要多吃粗粮，补血养气，小米和在米饭里煮不仅能够增添香气，还能够养胃。陕北新鲜黄小米煮出来比较粘稠，上面有一层米油，很适合孕妇食用。

孕妇饮食多样化，但是千万不能缺少蛋白质，很多人不喜欢鸡蛋，但是鹌鹑蛋小小一个就很容易入口了，五香的小鹌鹑蛋小小一包，平时可以当做零嘴来吃，很方便又能补充蛋白质。

滋阴是女人一辈子都要做的事情，怀孕期间更不用说，银耳是极佳的滋阴食物，古田银耳含有大量的胶原蛋白，用来炖银耳莲子羹是很好的甜品，孕妇在家赋闲时候可以试试。

孕期妇女很容易气血不足，手脚虚汗，而红枣就是平常补气血的最佳零嘴，新疆地区日照时间长，昼夜温差大，产出的红枣甜度高，营养佳，最适合孕妇平时实用，配合上面所说的银耳炖汤也非常好。

孕期很容易水肿，肠胃也总会出些小问题，而红豆薏仁粉不仅能够除湿消水肿，还能健脾胃，只要两勺，冲泡一杯轻松祛除体内的湿气，还可以根据自己的爱好加入蜂蜜牛奶等。

怀孕期间肚子很沉重，如果不及时补钙，很容易在孕期流失骨头内的大部分钙质，而补钙不仅可以通过钙片，小小的虾皮也可以帮你带回大量的钙质。