空腹不要吃这几种食物，伤肠胃伤健康，再饿都要忍住

想必大家都有遇到过这样的情况，一觉醒过来肚子很饿，一时之间就吃高蛋白的食物了，胃一会儿就不舒服，再或者有时候会莫名肚子疼、拉肚子，也搞不懂什么原因。实际上，这很可能是你在空腹的时候吃了不该吃的食物。为了健康，我们应该保持膳食的营养结构平衡，各种食物除了营养成分不同，它们往往还有自己最佳的食用时间。

特别是有一些东西不宜空腹食用，否则不仅不能起到增加营养的作用，还会给机体造成不利影响。空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，尤其注意不要空腹进食以下几种食物。

1、薯：易腹胀胃酸，很多人喜欢把薯充饥，其实这是错误的，因为红薯有很高的含糖量，空腹吃会刺激胃壁分泌大量胃酸等，最还是在午餐时吃，搭配一些蔬菜这样营养更丰富。

2、牛奶或豆浆吃：营养差，大家应该都知道不能空腹喝牛奶，其实喝豆浆也一样。道理是相同的，因为它们其中含有丰富的蛋白质。空腹饮用的话达不到补充营养的作用，而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担。

3、香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4、蜂蜜水：蜂蜜属于甜食，有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对於胃粘膜有损伤。其实空腹喝蜂蜜水易致胃溃疡。

其实远远不止这些食物不能空腹进食，那怎么已经这样吃了胃了伤害了，从现在开始就要好好的爱护自己的胃了，小编介绍几款不错的养胃食物，一起看看吧！

这款养胃茶源自长白山采摘的丁香茶叶，针对肠胃酸胀、胃胀气、胃疼痛等情况，每天一杯，能够解决肠胃疑难杂症。

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山药可以调养脾胃。随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。

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